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Dieta dimagrante da 1400 calorie: nutrizione del 1° giorno, pasti principali
COLAZIONE
Latte scremato e caffè, 250 gr
Muesli, 30 gr
SPUNTINO
Yogurt intero, 130 gr
Fragole, 150 gr
PRANZO
Pane integrale, 80 gr
Grana da tavola, 40 gr
Prosciutto crudo magro, 40 gr
Lattuga, 150 gr
Olio di oliva, 10 gr
SPUNTINO
Mela, 200 gr
CENA
Pane di semola, 70 gr
Pomodoro e basilico, 50 gr
Tonno naturale, 50 gr
Zucchine, 200 gr
Olio extra-vergine di oliva, 10 gr
Composizione e nutrizione: dieta dimagrante
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1414 Kcal
Proteine 74.5 gr 21
Grassi 48 gr 31
Carboidrati 183 gr 48
Fibra 20 gr
Colesterolo 89 mg
Ferro 11.81 mg
Calcio 1253 mg
Alcol 0
Dieta dimagrante da 1400 calorie
nutrizione del 2° giorno, pasti principali
COLAZIONE
Fette biscottate, 30 gr
Marmellata, 20 gr
Spremuta di pompelmo, 300 gr
SPUNTINO
Yogurt parzialmente scremato, 130 gr
Mandorle, 10 gr
PRANZO
Pasta di semola integrale, 70 gr
Tacchino, 100 gr
Peperoni gialli, 200 gr
Olio extra- vergine di oliva, 10 gr
Kiwi, 100 gr
SPUNTINO
Mela, 200 gr
CENA
Pane di segale, 70 gr
Grana, 50 gr
Parmigiano grattugiato, 10 gr
Melanzane grigliate, 200 gr
Composizione Dieta dimagrante da 1400 calorie
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1379 Kcal
Proteine 71 gr 21
Grassi 42 gr 27
Carboidrati 193 gr 52
Fibra 29 gr
Colesterolo 111 mg
Ferro 13.68 mg
Calcio 1084 mg
Alcol 0
Nutrizione: dieta dimagrante da 1400 calorie del 3 ° giorno
COLAZIONE
Latte parzialmente scremato, 200 gr
Fette biscottate integrali, 30 gr
Marmellata, 20 gr
SPUNTINO
Yogurt di latte parzialmente scremato, 130 gr
Albicocche, 150 gr
PRANZO
Tortellini di zucca, 120 gr
Parmigiano, 10 gr
Coniglio o carne magra, 100 gr
Olio extra-vergine di oliva, 10 gr
Spinaci, 200 gr
SPUNTINO
Mela, 200 gr
Nocciole, 10 gr
CENA
Pane di grano duro, 100 gr
Fagioli in scatola, 100 gr
Conserva di pomodoro, 30 gr
Olio di oliva, 10 gr
Composizione Dieta dimagrante da 1400 calorie
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1395 Kcal
Proteine 75 gr 22
Grassi 50 gr 32
Carboidrati 172 gr 46
Fibra 33 gr
Colesterolo 166 mg
Ferro 17.68 mg
Calcio 993 mg
Alcol 0
Dieta dimagrante da 1400 calorie:
nutrizione del 4 ° giorno
COLAZIONE
Thè, 300 gr
Zucchero, 10 gr
Biscotti, 50 gr
Nocciole, 10 gr
SPUNTINO
Yogurt parzialmente scremato, 250 gr
Kiwi, 100 gr
PRANZO
Pasta integrale, 70 gr
Zucchine, 200 gr
Olive verdi, 20 gr
Sardine, 50 gr
SPUNTINO
Grissini, 50 gr
Mela, 200 gr
CENA
Pane di segale, 80 gr
Olio extra-vergine di oliva, 10 gr
Pomodori, 250 gr
Bresaola, 50 g
Composizione Dieta dimagrante 1400 Kcal
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1406 Kcal
Proteine 72 gr 20
Grassi 42 gr 27
Carboidrati 198 gr 53
Fibra 29 gr
Colesterolo 82.6 mg
Ferro 14.01 mg
Calcio 834 mg
Alcol 0
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