Dieta ipocalorica dissociata: farsi male con la dieta ipocalorica, dieta per perdere peso velocemente e senza sforzo: scompensi della nutrizione
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Dieta ipocalorica dissociata, dieta dimagrante, nutrizione: dieta dissociata
Dieta dimagrante dissociata a basso contenuto calorico: come farsi del male.
1 - Non assumere carboidrati con proteine e frutti acidi durante lo stesso pasto
2 - Mangiare insalata e frutta come parte principale della dieta
3 - Nutrirsi con proteine, amido e grassi in quantità controllata
4 - Mangiare grano integrale evitando alimenti raffinati e processati, come cibi a base di farina bianca, margarina e zucchero
5 - Far intercorrere un intervallo di almeno 4 ore e mezza tra pasti di tipo differente.
COLAZIONE
Latte totalmente scremato (150 g.) con una fetta biscottata. Oppure: Yogurt magro o mela o un arancio spremuto
PRANZO
scegliere tra i seguenti alimenti: pasta o riso o pane o ceci o lenticchie o fagioli (70 g., peso crudo)
aggiungere contorni (200 g.): tutte le insalate, cetrioli, finocchi, bieta, cicoria, pomodori, carciofi, agretti, radicchio, zucchine, asparagi, broccoli, verza, spinaci, melanzane, funghi (pesati cotti, se mangiati cotti)
aggiungere un cucchiaino di olio di oliva.
MERENDA
Scegliere tra i seguenti alimenti:
100 g. di kiwi
150 g. di ananas, ciliegie, mele, prugne
250 g. di fragole, pesche, melone, cocomero, nespole
1 yogurt magro alla frutta
Il frutto va pesato intero, con la buccia
CENA
Scegliere tra i seguenti alimenti (peso crudo):
180 g. di carne: manzo, capretto, pollo, tacchino
200 g. di pesce: sogliola, merluzzo, spigola, platessa, baccalà , stoccafisso, 300 g. di polpo, calamari, 80 g. di bresaola o prosciutto crudo sgrassato, 150 g. di ricotta di mucca o yocca, 2 uova di gallina, 160 g. di tonno al naturale.
Aggiungere contorni (200 g.): tutte le insalate, cetrioli, finocchi, bieta, cicoria, pomodori, carciofi, agretti, radicchio, zucchine, asparagi, broccoli, verza, spinaci, melanzane, funghi (pesati cotti, se mangiati cotti)
aggiungere un cucchiaino di olio di oliva.
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NOTE:
nella dieta dissociata si elimina lo zucchero. Bisogna anche evitare i dadi, gli alcolici, tutte le bibite e i succhi di frutta, le mentine, le caramelle, le gomme da masticare (anche senza zucchero)
- obbligatorio bere almeno 3-4 litri di acqua al giorno
- durante il giorno, è possibile mangiare in più cetrioli e finocchi
- il caffè e il tè sono liberi durante la giornata
- sono permessi i seguenti condimenti: aceto di vino e di mele, limone, sale, pepe, aglio, peperoncino, spezie in foglie.
Dieta dimagrante e nutrizione: dieta metabolica
Quali sono i principi della dieta metabolica?
Si basa sul principio della ridotta stimolazione insulinica che hanno certi alimenti, ad es. le proteine e i grassi, e sul graduale e lento rilascio di zuccheri nel sangue di altri tipi di alimenti, come la frutta.
Tutto ruota intorno all'insulina. L’insulina è un ormone prodotto dal pancreas che viene secreto in misura proporzionale al livello di zuccheri nel sangue. Una delle caratteristiche di questo ormone è che promuove la lipogenesi, cioè la sintesi dei grassi e il successivo accumulo negli adipociti. Una volta osservati e studiati tali fenomeni, si è elaborata la dieta metabolica, che alcuni sostengono consenta di ottenere risultati significativi in un breve lasso di tempo. In 14 giorni pare si possa arrivare ad una perdita ponderale sino a 10 kg, con una perdita media di 1 kg al giorno all'inizio e una perdita di 500 grammi al giorno nel periodo finale. Ci sono stati casi di soggetti molto sensibili alla ridotta insulinemia, altri sono risultati mediamente sensibili e una percentuale variabile dal 5 al 10 % assai poco sensibili.
Ciò dipende da fattori metabolici individuali e spiega i diversi risultati ottenibili da soggetti diversi. La dieta influisce sul metabolismo, per cui i risultati sono duraturi nel tempo. La dieta metabolica è controindicata espressamente a chi ha insufficienza renale. E' importante che facciate vedere al vostro medico curante questa dieta per essere certi che non vi siano controindicazioni. Si può variare l'ordine dei giorni e si può invertire il pranzo con la cena.
La "dieta metabolica" si struttura in due cicli di una settimana ciascuno. Non dovrete fare diete di mantenimento, terminati i 14 giorni.
Tutti i cibi non menzionati nella dieta sono da intendersi esclusi. Non bisogna pesare gli alimenti prima di mangiare. La dieta dimagrante ipocalorica dissociata e la dieta dimagrante dissociata in genere, sono regimi rigidi e inducono a rischi di scompensi nel metabolismo dell’individuo che non desidera avere disturbi legati alla malnutrizione, squilibri ormonali o patire la sintomatologia delle avitaminosi. Per questo motivo, è bene ricordare che la dieta è arte e sistema di vita; ciò che si cerca con la dissociazione alimentare, con la dieta dimagrante dissociata e con la dieta ipocalorica dimagrante dissociata, sono solo dei vani tentativi di raggiungere risultati in fretta e senza stare a fare operazioni noiose o usare la bilancia per misurare ciò che si ingerisce prima di cuocerlo. Per una corretta dieta dimagrante la prima cosa di cui bisogna munirsi è la pazienza. Se serve un periodo di calendario lungo non è per far soffrire di più, è perché evidentemente il grasso da eliminare è maggiore e il periodo che è stato necessario per accumularlo sarà stato altrettanto ampio; bisogna quindi organizzarsi il tempo in modo da dedicarne abbastanza alla dieta dimagrante; considerare la dieta dimagrante come l’impegno più importante di tutti durante il periodo in cui la si segue; non indulgere a gozzovigliare con amici o con pranzi di lavoro; durante il periodo della dieta dimagrante ci si raccoglie in sé stessi e si affronta un periodo di vita con grande cognizione di sé e intensa esperienza di vita. I trucchi e le scorciatoie delle diete dimagranti dissociate, delle diete ipocaloriche dimagranti dissociate, per quanto se ne parli qui, non funzionano e non sono affatto raccomandati. Si raccomanda altresì di considerare con tempo e pazienza una dieta dimagrante equilibrata fondata su nutrizione bilanciata e alimentazione completa di tutti i nutrienti fondamentali, indispensabili per le funzioni vitali dell’organismo.
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